Wat neem je mee naar yoga? De complete checklist
Kleding, mat, water en handdoek: alles wat je meeneemt naar een yogales, met extra tips voor hot yoga, yin yoga en een les meditatie in de studio.
Je eerste yogales staat gepland, of je wilt na een tijdje weer beginnen. Wat stop je in je tas? Het goede nieuws: voor yoga heb je weinig nodig. Toch zijn er een paar dingen die het een stuk prettiger maken, en per stijl verschilt het een beetje. Hier is de complete checklist.
De basis voor elke les
Kleding waarin je makkelijk beweegt
Kies kleding die rekt en niet knelt. Een sportlegging of soepele broek en een shirt dat niet te wijd is werken goed. Te wijde shirts zakken over je hoofd als je voorover buigt, en een te losse broek kan in de weg zitten bij staande houdingen. Dikke riemen en grote knopen liggen ongemakkelijk als je op je buik of rug ligt.
Een fles water
Een slok water voor en na de les is fijn. Tijdens de les drinken veel mensen weinig; bij hot yoga is water juist onmisbaar.
Een mat (of navragen)
Veel studio's hebben matten die je kunt lenen of huren. Vraag het na voor je eerste les. Ga je vaker, dan kan een eigen mat prettig zijn; in Een yogamat kiezen lees je waar je op let.
Een extra laag
Tijdens de eindontspanning lig je stil, en dan koel je snel af. Een vest, trui of dunne deken is dan heerlijk.
Wat je beter thuislaat
- Sieraden zoals grote ringen, armbanden en lange kettingen zitten in de weg.
- Sterke geuren van parfum of deodorant kunnen in een warme ruimte storend zijn voor anderen.
- Je telefoon mag in je tas, op stil.
- Schoenen en sokken gaan meestal uit; yoga doe je op blote voeten. Heb je koude voeten, vraag of sokken met grip zijn toegestaan bij yin of meditatie.
Extra per stijl
| Stijl | Neem extra mee |
|---|---|
| Hatha | Een vest voor de eindontspanning |
| Vinyasa | Een kleine handdoek, je kunt het warm krijgen |
| Hot yoga | Grote handdoek voor op je mat, kleine handdoek, ruim water, lichte kleding, droge kleding voor na afloop |
| Yin | Warme laag, eventueel warme sokken voor de laatste rustmomenten |
| Meditatie | Warme kleding, en vraag of er kussens of stoelen zijn |
| Online | Een mat op een stevige vloer, wat ruimte om je heen en een scherm op ooghoogte |
Bij hot yoga in het bijzonder
Hot yoga vraagt de meeste voorbereiding. Je zweet veel, dus neem een grote handdoek mee die je over je mat legt tegen uitglijden, plus een kleine voor je gezicht. Drink in de uren voor de les goed en neem ruim water mee. Eet niet zwaar vlak van tevoren. Warmte is niet voor iedereen geschikt: heb je klachten aan hart of bloedvaten, bloeddrukproblemen, een andere aandoening of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts. Meer lees je bij hot yoga.
Niet vergeten: informatie voor de docent
Het belangrijkste wat je meeneemt, past niet in je tas: de informatie die de docent nodig heeft. Heb je een blessure, een klacht, een aandoening, of ben je zwanger? Overleg vooraf met je huisarts of fysiotherapeut en vertel het de docent voor de les. Dan kan die varianten aanbieden. Andere vragen voor de docent vind je in Vragen om te stellen aan een yogadocent.
Checklist om af te vinken
- Soepele kleding, niet te wijd
- Fles water
- Mat, of nagevraagd of de studio matten heeft
- Vest of trui voor de eindontspanning
- Handdoek (extra bij vinyasa en hot yoga)
- Sieraden thuisgelaten
- Klachten of blessures doorgegeven aan de docent
- Reservering of lessenkaart bij de hand
Werk je met een lessenkaart? Met de yoga-lesplanner zie je meteen op welke data je je lessen volgt.
Klaar voor de les
Tas ingepakt? Zoek dan op de kaart een yogastudio bij jou in de buurt met de stijl die je wilt proberen. Ben je nieuw, lees dan ook Je eerste yogales: wat kun je verwachten?
Deze informatie is algemeen; heb je klachten, een aandoening of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.