Restorative yoga bij jou in de buurt
2 yogastudio's in Nederland noemen restorative yoga op hun website, de meeste in Fryslân en Zuid-Holland.
Over restorative yoga
Restorative yoga is een heel rustige vorm van yoga waarin ontspanning centraal staat. Je neemt maar een paar houdingen aan in een les en ligt of zit daarin volledig ondersteund door bolsters, dekens, blokken en kussens. Er hoeft niets: je spieren mogen loslaten en je ademhaling mag vanzelf rustiger worden. Een houding duurt vaak een flink aantal minuten.
Het verschil met yin yoga is dat je bij restorative geen rek opzoekt. Het doel is rust, niet stretchen. Daardoor is het voor veel mensen toegankelijk, ook als bewegen even lastiger gaat. De sfeer in een les is vaak gedempt, met zacht licht en weinig woorden. Een goede docent neemt de tijd om je goed te laten liggen.
Restorative yoga is geen behandeling. Heb je last van vermoeidheid, stress, slaapproblemen of lichamelijke klachten, ga dan eerst naar je huisarts. Ben je zwanger of heb je een aandoening, vertel het de docent, zodat die houdingen kan aanpassen.
Vragen over restorative yoga
Wat is het verschil tussen restorative en yin yoga?
Bij yin zoek je een rustige rek op. Bij restorative lig je volledig ondersteund en is ontspanning het doel.
Moet ik zelf hulpmiddelen meenemen?
Meestal niet; studio's die restorative geven hebben bolsters en dekens. Vraag het na als je twijfelt.
Is restorative yoga voor iedereen?
Het is voor veel mensen toegankelijk. Bij klachten of een aandoening overleg je eerst met je huisarts en vertel je het de docent.