Yoga nidra bij jou in de buurt
1 yogastudio in Nederland noemen yoga nidra op hun website, de meeste in Noord-Brabant.
Over yoga nidra
Yoga nidra is een begeleide ontspanning die je liggend volgt. Je ligt op je rug, goed toegedekt en ondersteund, terwijl de docent je met zijn of haar stem door een vaste opbouw leidt: aandacht voor je lichaam, deel voor deel, voor je adem, voor gevoelens en beelden. Je hoeft niets te doen behalve luisteren en aanwezig blijven.
Het wordt soms yogaslaap genoemd, omdat je in een toestand komt tussen waken en slapen. In slaap vallen mag, maar het is de bedoeling dat je de stem blijft volgen. Yoga nidra wordt gegeven als losse sessie, als onderdeel van een yogales of in een cursus. Er is geen lichamelijke ervaring voor nodig.
Vraag hoe lang een sessie duurt en of je extra dekens of kussens kunt krijgen. Yoga nidra vervangt geen hulp bij slaapproblemen, angst of andere klachten: ga daarvoor eerst naar je huisarts. Voel je je tijdens de sessie onrustig, open dan gerust je ogen.
Vragen over yoga nidra
Is het erg als ik in slaap val tijdens yoga nidra?
Dat gebeurt vaak en is niet erg. Probeer de stem te blijven volgen; dat lukt meestal beter na een paar keer.
Heb ik yoga-ervaring nodig?
Nee. Je ligt de hele sessie en hoeft geen houdingen te kennen.
Wat neem ik mee?
Warme, makkelijke kleding en eventueel sokken. Je koelt af als je lang stilligt, dus een deken is fijn.